Witam, mam pytanko jak dawnkowac carbo? i jelsi posiadam miarke olimpa od gainera to ile jednostek na tej miarce przypada na 10 gram carbo pozdro czekam na odp
mam maly problem ... niewiem jak wyliczac sobie gramy. np. robie sobie kanapki z twarogiem i niemam pojecia ile jest gram w tym ... to samo dotyczy jakiegos paszteciku lub oleju z oliwek ... pomozecie szukalem
Hej mam pytanie ile dziennie gram białka węglowodanów i tłuszczu na 1kg masy ciała na przyrost czystej masy mięśniowej? Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-02 11:45:12
trening nóg na szybkosc jak trenować , jakie czwiczenia ile powtórzeń czasu itp proszę o pomoc bo na hali nie mogę prześcignąć paru osub i chciałbym zwiększyć szybkość gram amatorsko z kolegami
Witam wszystkich mam pytanie czy kreatyne warto brać w dni nie treningowe jak tak to ile bo różne teorie słyszałem ,, ze 5gram w dni bez treningu ,,a w dni treningowe 5gram rano i 5 gram po treningu:-)
ostatnio słyszlem opinie że w ciagu roku nie można brac wiecej kreatyny niz 250 gram i że najefektywniej jest zrobic 2 cykle w roku ile jest w tym prawdy?>
Mam pytanie dzisiaj przyszedł mi vitalmax 2,a calsc polega na tym ze dostalem w nim miarke ale na niej niepisze ile ma gram albo cos,moze ktos wie ???Prosze pomuzcie jak najszybciej
Siemanko :) Mam kreatynke tyle że nie było w niej miareczki. Tak na oko te 5 gram to ile to mniej więcej? Jak małą łyżeczką stołową będę sobie nakładał.
siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?